نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم
23 طريقة اذا
استطعت ان تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير من الوزن
بسم الله
الرحمن الرحيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة
يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر
بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول
بعضالفاكهة الطازجة
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت
، ولاتهملوجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول
الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز
دون استعمال جهاز التحكم عنبعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج
بدلا من المصعد الكهربائي كلمااستطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن
التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فوراعن التدخين ومارس رياضة خفيفة
وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل
السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبنقليلة
الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم
بشراءالنوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من
الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم
المستخدم في عملية حفظ هذهالأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
•
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع
المصنوع من البر الأسمر.
• تعودعلى تناول الخبز الأسمر ، واختار
النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عمليةالهضم.
• لا تأكل إلا
المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيتالزيتون المعصور على
البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاثساعات عند
الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل
فيالجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم
من السموموالدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل
الدجاج من جلدهفهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع
البروتينات فهو يحيدإنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا
تأكل في وقت متأخر من الليلحتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
•
استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات
الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
